こんばんは！ とらのすけです 今日は、水曜日のチーム練習 気になるメニューは、ビルドアップ走６キロ 入りはキロ４分で始まり１キロごとに５秒上げ つまりは １キロ目 ４分 ２キロ目 ３分５５秒 ３キロ目 ３分５０秒 ４キロ目 ３分４５秒 ５キロ目 ３分４０…