こんばんは！ とらのすけです 今日は、水曜日のチーム練習 気になるメニューは、ビルドアップ走６キロ 入りはキロ４分で始まり１キロごとに５秒上げ つまりは １キロ目 ４分 ２キロ目 ３分５５秒 ３キロ目 ３分５０秒 ４キロ目 ３分４５秒 ５キロ目 ３分４０…

おはようございます！ とらのすけです 今日は、自分が走力アップしたと一番実感した練習法を紹介します それは、タイトル通りジョグ中にダッシュです 自分は、本格的に練習し始めたのは、昨年末にチームに入ってからでした チーム練習で、ペース走やビルドア…

おはようございます！！ とらのすけです 低酸素トレーニングといったら、よくアスリートがジムでマスクをしてランニングマシンで走っているイメージですよね 低酸素トレーニングを行うことによって心肺機能が上がりより多くの酸素がとり入れることが出来ます…

今日は体幹トレーニングです！ こんばんは！ とらのすけです。 今日は普段の日勤業務の後にこれから午後10時から時間外業務です なので、陸上競技場に寄らず、帰宅して空いた時間で体幹トレーニングを行いました！ 元々は筋肉隆々に男らしくなりたかったので…